David 旅行生活

這幾年台灣開始流行SUP這項新型態水上活動。

SUP(Stand Up Paddle)中文叫「立槳衝浪」，起源於夏威夷，是一種結合衝浪和划船的板類運動；但不像衝浪需要較高難度的技巧，SUP人在板上，用槳划行，新手也能輕鬆上手，享受到在水上自由操控的樂趣。

SUP在國外已經紅了好幾年，之前我一直想玩，只是一直找不到合適的店家和同伴。這次選擇北海岸金山的專業店家「黑熊先生的立槳教室」，來嘗試第一次的SUP，體驗後真心覺得黑熊先生的專業和細心程度，太適合我們這種完全沒經驗的新手了！

SUP環境適應力強，不僅可以在海上玩，湖面、溪流也都可以！還可以坐著玩、跪著玩、站著玩、躺著玩，怎麼玩都好玩！

不僅漸漸開始發展出競速的賽事，甚至還有人在板上做水上瑜珈，因為要水面上維持平衡，加上瑜珈的動作，會讓讓全身肌肉都運用到。

SUP運動的水域限制性不高，很適合各種類型的水域來使用。只要體力夠就能靠著划槳前進，玩法多變，自由度高，也難怪這幾年越來越多人加入這項活動。

「黑熊先生的立槳教室」大部分活動在北台灣衝浪勝地「金山中角沙珠灣」一帶，和海灘入口處的資深衝浪店「衝浪福利社」合作，集合、換裝以及放置行李都在這，結束後還能在這裡淋浴更衣，非常方便。

店外放了很多我們即將體驗的SUP板，藍白的色調好有夏日熱血青春的感覺啊！

這裡玩SUP一般是從沙珠灣直接下海，

如遇天候或是浪況不佳，就會帶到附近的員潭溪進行活動。身為潛水員，我非常認同店家這樣的細心和注重安全；任何戶外活動，安全都應該是優先考量，專業的店家就是要能在活動前評估風險，讓大家玩得安全盡興！

(而且SUP在晃動的海上要維持平衡其實更費力，員潭溪剛好讓我們新手慢慢適應平靜水域)

下水前，資深衝浪人，同時SUP也很專業的小傅教練細心的幫所有板子裝上舵，才能在水裡操控方向。

板子滿大，看情況可以兩人同時使用一塊板，很適合情侶或是親子一起玩樂～

有的板子上面還有裝彈力繩，可以放防水的行李在裡面。

正式下水前，小傅教練進行耐心詳細的教學。

首先要學的當然是板子怎麼拿，還有站在板上如何划槳的基本動作。

看教練示範說明划水時要盡量讓槳面垂直插入水中推動，才不會左右一直偏移，自己划起來發現完全不像想像中這麼簡單，果然專業經驗很不一樣！

接著教落水時，如何重新上板的動作。

雖然希望不要落水，可是這個部分很重要，可要好好認真聽講～

教學完要準備進入員潭溪開始玩SUP囉！

板子不輕，教練會協助放板入水，和引導我們慢慢在板上穩住身體才放手。

一開始連最簡單的跪姿都覺得有一點不習慣，因為要努力維持平衡。

習慣之後就可以開始變換坐姿，甚至是站姿划槳囉～

別小看這樣單純的划槳動作，在板上站立維持平衡需要全身肌群，尤其是核心肌群的出力，運動量頗大，所以玩SUP也能達到運動塑身的效果喔！

划了一陣子，終於看到終點橋下的小水壩啦！

沿路很努力維持平衡沒落水，但全身用力早讓全身被汗濕透，

到了終點索興跳入水裡享受清涼。

洗完舒服的冷水澡，大家開心的拍照休息後，順沿路慢慢划回程。

傍晚時分迎著微風吹撫，欣賞藍天白天綠水，覺得好愜意好舒服～

行前準備

店家會準備板子和槳，只要帶個人物品就好。

有戴眼鏡或是有雜物要攜帶的，建議可以學我帶防水袋。

裡面可以帶水或是錢包鑰匙等物品，手機再用個防水套丟防水包裡，就萬無一失啦～

穿著服裝

男性建議穿著海攤褲搭配水母衣或衝浪衣等不怕弄濕，活動輕便的衣著。

女性雖然私心想建議穿比基尼，但落水或上板動作大，下半身建議穿件海灘褲比較安心唷！

注意事項

如果是在海上進行活動，因為長時間搖晃，容易暈船的人可以先服用暈船藥。另外運動量大，防曬和水份補充也要注意。

最重要的，安全第一；陌生水域務必詢問當地玩家了解水域狀況喔！

「黑熊先生的立槳教室」店家資訊

官方粉絲團：https://www.facebook.com/blackbearsup/

活動費用：$1800/人，活動時間約3小時，含１張板子、專業教練教學

地址：新北市金山區海興路174-1號

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看完是不是也有點心動想嘗試看看SUP呢?

新手入門可以考慮找黑熊這間店，經過細心專業的教學，可以在短時間內快速上手喔！

SUP機動性高、入門門檻低、好上手，又兼具運動與休閒的樂趣。

更可以靜靜划行，造訪大海及湖泊秘境，欣賞美景。

經過這次初體驗，我覺得太愛這項戶外活動了！

還沒嘗試過的朋友，找時間安排感受在水上乘風破浪，瀟灑探索世界的體驗吧！